QUÉ ES YIN YOGA Y POR QUÉ ES TAN POPULAR
Yin Yoga es un
término usado hoy día para designar una práctica de Yoga estática, donde se
mantienen las posturas largo tiempo mejorando el tejido fascial, donde se
desarrolla una actitud de atención plena (mindfulness) y donde el fundamento de
la práctica procede de la Medicina Tradicional China y la filosofía Taoísta. A
diferencia del Yoga Restaurativo con
apoyos que popularizó B.K.S. Iyengar y cuyas cualidades son la
quietud y la relajación, la práctica de Yin
Yoga no suele usar apoyos por lo que mantener las posturas y relajarse en
ellas conlleva cierto grado de dificultad y de re-adaptación a la zona de
confort.
Hoy en día, la práctica de Yin Yoga se está extendiendo rápidamente por todo el mundo debido a
varios motivos:
1º) Ofrece muchos beneficios para la salud física y mental
(mejora la flexibilidad, la circulación física y energética, el movimiento
articular, favorece la atención plena, etc.).
2º) Es una práctica que la mayoría de practicantes pueden
realizar ya que las posturas son en suelo con variantes y adaptaciones para
cada caso.
3º) La práctica de Yin
Yoga ofrece tiempo, quietud, calma y meditación, muy solicitado en una
sociedad marcada por el estrés y la ansiedad.
4º) La creciente popularidad de estilos Yang, donde se
fomenta el movimiento y la fuerza (Ashtanga,
Rocket, Power, etc.) ha generado una polaridad en nuestra práctica de Hatha Yoga. Al fin y al cabo, “Hatha” significa “Sol” y “Luna” o lo que
es lo mismo “Yang” y “Yin”. Cuando nos pasamos mucho tiempo practicando un
estilo Yang, seguramente necesitemos realizar una práctica Yin para compensar y
encontrar el equilibrio.
¿ES YIN YOGA UNA PRÁCTICA MODERNA?
El término Yin Yoga
se vincula a varios profesores de Yoga y Kung fu contemporáneos. No obstante,
el modo de practicar centrado en la quietud, la observación y adaptándonos a
nuevos niveles y límites es una práctica tan antigua como el Yoga en sí mismo.
La historia del Yoga es extensa y compleja. Los primeros
textos antiguos que hacían alusión a este término (Vedas, Yoga Sutras de
Patanjali, etc.) no mencionaban posturas físicas sino que entendían Yoga
como la unión de lo individual con la divinidad (Vedanta) o la calma en las fluctuaciones mentales (Patanjali). Posteriormente, la aparición
de posturas (asanas) en los textos se ofrecen con la finalidad de mantener el
cuerpo saludable y ágil para favorecer la meditación y que el cuerpo físico no
suponga un obstáculo para la misma. En el Hatha
Yoga Pradipika donde se describen algo más que una decena de asanas se
comienza a observar algunas posturas de naturaleza Yang (Kukutasana) y otras
de naturaleza Yin (Gomukhasana). A lo largo de los siglos,
aparecen otros textos donde se describen cada vez más asanas (Gheranda Samhita, Shiva Samhita). En el siglo XX, el conocido como padre del Yoga
moderno, Krishnamacharya reconoce
saber al menos 3000 posturas de Yoga y de sus discípulos derivan gran parte de
los estilos de Yoga modernos principalmente con tendencia Yang (dinamismo, fuerza y calor).
Es decir, con el paso del tiempo, el significado de Yoga,
entendido como “unión” y como “calma” (Yin-Yang)
parece haberse ido sustituyendo por vigor y fuerza (Yang). Lo cual no tiene porque ser ni bueno ni malo, lo importante aquí
es la búsqueda del equilibrio. Cada estilo aporta sus ventajas y beneficios. La
sabiduría surge al darnos cuenta de lo que necesitamos en un momento dado de
nuestras vidas. Y aquí resurge y florece de nuevo la antigua práctica estática
basada en la quietud para cubrir las necesidades de aquéllos yoguis y yoguinis
que sienten que se han polarizado hacia el Yang
ya sea por su estilo de vida o por su práctica de Yoga.
LA INFLUENCIA DE LOS MONOS
Existen varios conocidos profesores que han popularizado la
práctica de Yin Yoga como son Paulie Zink, Paul Grilley y Sarah Powers.
Paulie Zink fue un prácticante de Kung
Fu con un extraordinario desarrollo de la flexibilidad. Después de practicar
varias artes marciales, fue discípulo y sucesor de un estilo de conocido como Tai Shing Men desarrollado en el S. XIX por
un prisionero de cárcel basado en los movimientos de los monos que él veía
desde la celda. Con el tiempo Paulie
diseñó su propio estilo el cual enseñaba en su garaje y al que llamaba Yoga Taoísta con una práctica más
activa (Yang), una más estática (Yin) y con movimientos de los 5 Elementos. Yoga Taoísta era un término que ya se
había usado en los años 70 y 80 por algunos profesores de Chi Kung (como Lu K’uan Yu’s o Mantak Chia) para popularizar su práctica.
ANATOMÍA FÍSICA Y ENERGÉTICA
Uno
de los alumnos de Paulie Zink que popularizó
realmente el Yoga Taoísta fue un profesor
de Yoga llamado Paul Grilley que
quedó impactado por la asombrosa flexibilidad de Paullie. Paul Grilley era
un profesor de Ashtanga y Bikram y poseía altos conocimientos de
anatomía. Tras conocer a Paullie
comenzó a usar una práctica más Yin
donde mantenía las posturas largo tiempo empezando a observar sus beneficios. En
1990 Paul conoció al Dr. Motoyama, famoso investigador y
escritor con altos conocimientos de Yoga y Medicina Tradicional China. Paul aprendió de él anatomía energética
(meridianos chinos, chakras) que combinado con sus conocimientos de anatomía
estructural y del Yoga Taoísta transmitido por Paullie formaron unos potentes cimientos para la práctica de Yin Yoga.
MEDITACIÓN BUDISTA
Sarah Powers era una psicóloga con una
fuerte motivación por indagar en la mente humana lo que le hizo acercarse al
Yoga. Un día, Sarah, practicante de Ashtanga asistió a una clase de Yin Yoga impartida por Paul. En este momento Paul no da explicaciones acerca de los
múltiples beneficios de la práctica ni de su influencia en nuestra anatomía
física y energética por lo que dicha clase quedó como una anécdota más en la
vida de Sarah. Años después, Sarah decidió tomar un retiro de
meditación Vipassana de 10 días.
Durante estos días, esta yoguini descubrió que a pesar de practicar durante
años Ashtanga Yoga, mantenerse
varias horas sentada en postura de meditación le resultaba muy difícil. Posteriormente,
volvió a cruzarse en su vida Paul, el
cual le explicó los beneficios y la importancia de una práctica Yin combinada con Yang para mantener saludables los tejidos y las articulaciones y
favorecer la meditación. Sarah se
dedicó en cuerpo y alma al aprendizaje y luego a la transmisión del
conocimiento. Comenzó a impartir clases e intensivos tanto de un estilo Yang como Yin. Además de los conocimientos de anatomía de Paul, Sarah aporta su visión sobre psicología espiritual y sus
conocimientos de atención plena o mindfulness.
MEDICINA TRADICIONAL CHINA (TCM YOGA).
APORTACIÓN PERSONAL
Para
finalizar este artículo me gustaría aportar mi humilde visión y experiencia.
Tras varios años dedicada a la práctica y dirección de clases de Yoga así como al
aprendizaje y aplicación de varias herramientas terapéuticas decidí integrar
los conceptos de la Medicina Tradicional China en un práctica de Yoga conocida
como TCM Yoga. Las aportaciones de Paul Grilley y Sarah Powers fueron una pieza clave para sentar las bases del
componente Yin. El gran trabajo de
personas como Myer detallando el
recorrido de las vías miofasciales ha sido de especial utilidad para la
creación de Yoga Miofascial®
(clases para las vías, liberación miofascial con pelotas, etc.) y su gran similitud
con los meridianos chinos destacó aún más la importancia de la fascia y su
influencia en TCM Yoga. Mis estudios
en Medicina Tradicional China fueron esenciales para desarrollar una práctica
que tuviera en cuenta los conceptos de Yin y Yang, Jing y Xue, los 5 Elementos
Chinos (tanto en deficiencia como en exceso), los Órganos o ZangFu, los
Meridianos y los Puntos de acupuntura.
TCM Yoga se desarrolló como parte de
una idea aún mayor. La gestación de un método de Yoga terapéutico Holístico
donde no tratamos la patología como “etiqueta” sino la persona que la tiene con
sus circunstancias físicas, emocionales, mentales y espirituales. Holistic Yoga Therapy®, nace
en el año 2014 con la finalidad de integrar el conocimiento de las Vías
Miofasciales de Myer, el Ayurveda, el Masaje Thai y la Medicina China. El resultado
actualmente es una formación completa de 250 hrs constituida por las
formaciones en Yoga Miofascial®, AyurYoga®, TCM Yoga®
y cursos finales de especialización de Yogaterapia Holística.
Si
te interesa conocer más sobre cómo la Salud Holística y el Yoga pueden ir de la
mano visita nuestras webs:
Texto
modificado del libro de Bernie Clark “The
Complete Guide to Yin Yoga” y de otros autores para la formación en “Yin
Yoga, Medicina China y Fascias” 45 hrs.
Dra.
Helena Chacón Muñoz
