ESTILOS

Existe mucha confusión respecto a qué estilo de Yoga practicar y solemos entrar en la comparación de cuál es mejor o peor. Mi opinión es que no hay estilos mejores o peores sino distintas herramientas que serán adaptables a cada persona en función de su condición presente. Encuentra la práctica yóguica más apropiada para ti en este momento.

* Karma Yoga. Se menciona por primera vez en el Bhagavad Gita. Es definido como el Yoga del Servicio o la Unión a través de la acción. Todos tenemos que trabajar en la vida. Cuando nuestras acciones diarias son convertidas en momentos sagrados se convierten en vías para eliminar nuestro sufrimiento. Actuar sin deseo ni actitudes egoístas son un desafío para nuestra mente. Ayudar al otro sin esperar nada a cambio. Karma Yoga purifica la mente y hace más clara la Naturaleza Divina de nuestra existencia.

* Jnana Yoga. Se menciona por primera vez en el Bhagavad Gita. Es el Yoga del Conocimiento, de la Sabiduría. Son prácticas mentales, de auto-observación, de debate y de estudio que favorecen el discernimiento del puro conocimiento de la naturaleza y todos sus fenómenos. El practicante de Jnana Yoga busca la Verdad dentro de sí mismo para trascender las limitaciones de nuestro “Yo” mediante el intelecto y  comprehender que el Ser Superior mora en todos nosotros.

* Bhakti Yoga. Se menciona por primera vez en el Bhagavad Gita. Es el Yoga de la Devoción. Está basado en prácticas de respeto y devocionales a un Ser Espiritual Superior. Se realizan meditaciones enfocadas en dicha Divinidad, se ofrecen rezos, mantras de alabanza y se realiza una vida de servicio y acción en honor a ella. Nos enseña a encontrar el Amor como un medio de relacionarnos con lo Divino, de rendirnos a la Divinidad.

* Yoga Nidra. Es el Yoga del Sueño. Fue creado por Swami Satyananda Saraswati. Consiste en técnicas de meditación y relajación profundas para alcanzar un estado intermedio entre el sueño y la vigilia. Nuestra mente entra de modo consciente en el sueño, lugar donde se encuentra muy receptiva, donde puede contactar con el subconsciente y acceder al potencial que yace en estos niveles profundos. Llegamos de modo muy directo a nuestro mundo interior y podemos hacer los ajustes necesarios (encontrar soluciones, incorporar nuevos hábitos, encontrar nuestro propósito vital).

* Hatha Yoga. Es el tipo de Yoga más practicado en Occidente del cual todavía a día de hoy siguen apareciendo nuevos estilos. Aunque las prácticas yóguicas datan de miles de años atrás, realmente, el Hatha Yoga que solemos practicar está vinculado directamente al texto sagrado Hatha Yoga Pradipika escrito en el  siglo catorce. Su traducción literal sería: la sílaba “Ha” hace alusión a nuestro aspecto femenino  o lunar y la sílaba “Tha” a nuestro aspecto masculino o solar. La unión de ambos aspectos culmina en la superación de la dualidad y la conexión con lo Divino. Las clases de Hatha Yoga de cualquier estilo, se basan como norma general, en una predominancia de posturas físicas, atención o control de la respiración (pranayama) y técnicas de meditación.

Aunque existen muchos estilos de Hatha Yoga, la mayoría de ellos derivan de un vínculo común, el Maestro T. Krishnamacharya (1888-1989). Este hombre fue el profesor de renombrados profesores de Yoga como B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois, A.G. Mohan o su hijo T.K.V. Desikachar. Además, también fue profesor de Indra Devi responsable de la difusión del Yoga en Estados Unidos.

Acroyoga: Creado por Jessi Goldberg y Eugene Poku (Montreal) y Jason Nemer y Jenny Klein (California). Los dos primeros mezclan elementos de yoga, acrobacia y danza mientras que los dos autores segundos realizan una práctica combinada de yoga, acrobacia y masaje tailandés. Es un estilo muy divertido que acerca a las personas aumentando la confianza entre las mismas. Se aprende con un mínimo de tres practicantes: el base (sostiene al compañero), el volador (va fluyendo a distintas posiciones de yoga) y el ayudante (que vela por la seguridad de los otros dos y cuida que todo sea realizado sin riesgo).

Ananda Yoga: Creado por Swami Kriyananda (discípulo de Paramhansa Yogananda). Es un estilo clásico de Hatha Yoga que se enfoca en el trabajo energético sutil  (chakras) para armonizar el cuerpo, la mente y las emociones y desarrollar la conciencia. Utiliza afirmaciones silenciosas durante la asana para ayudar a enfocar la mente de modo activo en la práctica. Utiliza 39 técnicas de regulación energética desarrolladas por Yogananda para controlar y dirigir la fuerza vital. Es un estilo suave y delicado con énfasis en la correcta realización de la postura.

Anusara Yoga: Creado por John Friend. Su enfoque es unificar la afirmación de gozo de la vida que hace la filosofía tántrica con los elegantes principios Universales del alineamiento. Su práctica tiene como propósito el autoconocimiento (Chit) y el deleite de la expresión creativa (Ananda) mediante la conexión con la Gracia Divina, con nuestro Corazón. Es muy inspirador espiritualmente y a la vez te ayuda a conectar con tu cuerpo  enraizándolo y trabajando la alineación interna y externa del mismo. Se basa en cinco principios universales: 1) Establecer la base y Abrirse a la Gracia; 2) Energía muscular; 3) Espiral interno; 4) Espiral externo; 5) Energía orgánica. La práctica es honrada y se respeta mucho las habilidades y limitaciones de cada persona.

Ashtanga (Vinyasa) Yoga: Creado por Pattabhi Jois (no debe confundirse con el Ashtanga de los 8 pasos de los Yoga Sutras de Patanjali). Consiste en la repetición de series fijas de asanas. Este estilo requiere una buena forma física ya que las posturas de la serie Primaria pueden ser difíciles de realizar para el principiante. Se realiza Ujjayi pranayama durante toda la práctica lo que favorece un mayor enfoque mental. Se emplean Bandhas para ayudar al flujo de energía a través del cuerpo. Las posturas son enlazadas (vinyasa) mediante un movimiento y respiración consciente. Las clases suelen ser impartidas en “estilo Mysore” en el que cada estudiante va realizando la serie a su propio ritmo.

Bikram Yoga: Creado por Bikram Choudhury. Se realiza en una sala prepara a alta temperatura (40,5º) para favorecer el sudor. La práctica consiste en una serie fija de 26 posturas de yoga diseñadas para calentar los músculos, los ligamentos y los tendones. No se realizan posturas invertidas ni equilibrio sobre brazos. Este es uno de los estilos de yoga más controvertidos por la ambición y despotismo de su creador que suele afirmar que su Yoga es el verdadero (afirmación injustificada para quien entienda un poco sobre los orígenes del Yoga) y que la práctica de otros estilos es equivocada. Además suele jactarse de haber hecho una fortuna con su “creación”. Este estilo responde bien a la mente occidental de querer avanzar mucho en poco tiempo. Pero los avances pueden no ser lo suficientemente consistentes.

Integral Yoga: Existen dos vertientes claramente diferenciadas. Una fundada por Sri Aurobindo (1872-1950) y otra por Swami Satchidananda (1914-2002). El primero realiza una práctica basada en enseñanzas tántricas en la que el individuo realiza una participación activa en su mundo fluyendo con lo Divino. Su práctica, está centrada en transformar nuestra mente fragmentaria e individual en una Conciencia Superior mediante la práctica del  estudio, el servicio y la devoción. La escuela de Satchidananda es la que ostenta la marca oficial de “Integral”. Su práctica es Vedanta, lo que significa que renuncia a todo lo mundano. Inspira a los estudiantes a ir más allá de la práctica física, para conseguir un estado integrado de mente, cuerpo y espíritu para llevar una vida feliz. Para ello, utiliza asanas, pranayama, relajación, meditación, mantra, estudio, servicio y devoción.

Iyengar Yoga: Creado por B.K.S. Iyengar. Es uno de los estilos más apreciados y respetados en todo el mundo. Es un yoga centrado en la perfección y alineación en la postura, la cual se mantiene bastante tiempo para encontrar el correcto alineamiento y las acciones energéticas que refinan la asana. La práctica, aunque parece muy centrada en lo “físico” en realidad, produce un profundo estado de reflexión y meditación. Nos ayuda a entrar en contacto íntimo con cada tejido, órgano, piel e incluso célula de nuestro cuerpo y encontrar el estado de Unidad. Es un estilo muy conocido por la incorporación de apoyos (mantas, bloques, sillas, paredes, cinturones) para favorecer la postura correcta.

Dinámico Yoga: Es un método derivado de las enseñanzas de Sri T. Krishsnamacharya creador de las vinyasas (secuencias de posturas coordinadas con la respiración y movimiento fluido). Hoy en día, varios renombrados profesores son los responsables de enseñar el método: Godfrey Devereaux´s lo enseña en Europa; Shivarea y Erich Schiffman en Norte América; Brad Warren en Australia; Fernando Maureira en Argentina. Su enfoque es encontrar el estado de meditación en la quietud de la postura y en la transición de unas a otras. El dinamismo radica en el fluir entre posturas y la actividad interna de los 5 elementos de la naturaleza que unifican cada parte del cuerpo. Estos elementos equivalen a 5 técnicas clásicas de yoga: la asana, la vinyasa, los bandhas, el pranayama y el drushti (concentración). Este método permite ser aplicado a otros estilos favoreciendo la realización de las asanas de forma segura y eficaz.

Kripalu Yoga: Creado por Amrit Desai. Es llamado el yoga de la conciencia ya que pone el énfasis en obtener una mente calmada y relajada. Con este estilo se ayuda a sentir la fuerza vital o prana, se destaca la autoaceptación, la observación de la mente sin juicio y sobre todo la aplicación de lo aprendido en la vida diaria. En sus clases se trabaja la respiración, posturas estándar de yoga y la meditación. Honra la sabiduría innata del cuerpo, respetando los límites de fuerza y flexibilidad de cada individuo. Las reacciones físicas y psicológicas al realizar las asanas desarrolla la conciencia de la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu.

Kundalini Yoga: Yogi Bhajan es conocido como el transmisor de este estilo en Occidente. En ocasiones el Kundalini Yoga es considerado un primo del Hatha Yoga ya que su énfasis no es tanto en las asanas como en la respiración, el canto de mantras, la realización de mudras, kriyas (purificaciones) y la meditación. Aunque esto último no es exclusivo de Kundalini Yoga, el enfoque de la práctica es el movimiento de energía a través de los chakras y la liberación de la energía Kundalini que radica en la base de la columna. Aunque enfatiza la lentitud del movimiento, la concentración mental, la respiración profunda y la relajación, es una práctica muy intensa que debería realizarse con respeto y conocimiento.

Power Yoga: Este estilo nace en Estados Unidos a finales del siglo pasado de manera simultanea por dos alumnos de Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga): Beryl Bender Birch y Bryan Kest. Baron Baptiste lo hace muy conocido y crea su propio estilo de Power Yoga. Esta forma de Yoga hace mucho énfasis en el trabajo físico intenso prestando poca atención a la alineación y a la filosofía tradicional. A diferencia del Ashtanga Yoga no tiene series fijas con lo que las clases pueden ser muy variadas. Algunas personas pueden llegar a sentirse frustradas al comenzar su práctica de yoga con este estilo si su forma física no es muy buena. Aunque, su práctica es muy vigorosa y suele estar acompañada de lesiones, su enfoque es muy aceptado en Occidente. Está diseñado para transformar el cuerpo y la mente de la vida de un practicante occidental que busca resultados rápidos y tiene una vida sometida a estrés.

Sivananda Yoga: Creada por Swami Sivananda, autor de más de 300 libros de yoga, metafísica, religión, filosofía, salud y ética. Sivananda propuso un estilo basado en la aplicación práctica de la filosofía yóguica integrando los cuatro caminos principales que se enseñan en los textos clásicos: Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga y Raja Yoga. Uno de sus discípulos, Swami Vishnudevananda transmitió este estilo en Occidente. Él añade 5 claves o puntos para la correcta práctica del Yoga: ejercicio correcto, respiración correcta, relajación correcta, dieta correcta y pensamiento positivo y meditación. Las clases destacan el pranayama, la realización de asanas (adaptadas según la edad y condiciones especiales) y la relajación con tres métodos: autosugestión, flotación, conciencia interna.

Svastha Yoga: Creada por A.G.Mohan, alumno de Sri T. Krishnamacharya. Se reconoce como un estilo clásico de yoga que preserva la mayor parte del conocimiento impartido por el gran maestro Krishnamacharya intacto. El significado de la palabra Svastha hace alusión al estado de óptima salud y equilibrio tanto en la mente como en el cuerpo. Ofrece una práctica integrada honrando la naturaleza sagrada de cada persona y estableciendo unas metas específicas para cada uno. Además, también destaca la importancia de sincronizar el movimiento con la respiración, de las vinyasas (secuencias), del mantenimiento cómodo del cuerpo y la mente y de la importancia de adquirir fuerza y la flexibilidad.

Swasthya Yoga: Creado por Luis Álvarez DeRose. Es un Yoga fuerte,  dinámico y técnico que favorece el tono muscular, la respiración y la concentración mental. Su práctica está integrada por ocho modalidades de técnicas que forma la práctica ortodoxa: mudras, pujas, mantras, pranayama, kriya, asana, yoga nidra y samyama. A esto le sigue la práctica de secuencias encadenadas regidas por reglas generales.

Viniyoga Yoga: No es exactamente un estilo de Yoga sino una metodología creada por Sri T. Krishnamacharya y su hijo T.K.V. Desikachar. Se centra en la integración del flujo respiratorio con el movimiento, la secuencia, las adaptaciones y la intensidad. También se incluye el pranayama, la meditación, la reflexión y el estudio. Las clases suelen ser personalizadas, adaptadas a las condiciones específicas del alumno. Sus profesores suelen estar bien formados en anatomía y yoga terapia.

Vinyasa Flow Yoga: No es exactamente un estilo de Yoga ya que no presenta un gurú o una metodología. El término “flow” o fluir lo utilizó Ganga White  para desarrollar una clase de Hatha Yoga en la que hay un propósito o tema con las posturas asociadas y conectadas. Consiste en una práctica de yoga continua y dinámica, que permite fluir con la vida, conectar con nuestra verdadera naturaleza interna. Su forma se asemeja mucho al Ashtanga Yoga (Pattabhi Jois) pero no se basa en series fijas. Las asanas están entrelazadas con fluidez y acompañadas de respiración Ujjayi. Al no disponer de jerarquía ni ser un método, hace que su práctica sea muy libre y dependiente del profesor que la imparta.